Balance & Mindfulness | Umhang

Hier präsentieren wir Ihnen kleine Inspirationen zu Aspekten wie Achtsamkeit, Wertschätzung, Gelassenheit, Selbstreflexion, Emotionen, Zeitmanagement, Stressreduktion, Arbeit im Einklang mit übrigen Lebensbereichen.

„Umhang macht schick nach innen und außen!“

Kein passendes Rüstzeug für Sie dabei? Dann kommen Sie gerne zurück und wir suchen gemeinsam weiter!

RITTERCOACHING Rüstkammer

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Was hat eine Rüstkammer mit persönlicher Weiterentwicklung zu tun? Sir Rico beantwortet das ganz unerschrocken mit einem kurzen Video und geleitet gerne zu den Rüstzeugen der verschiedenen Themenbereiche:
| Roadmap & Culture
| Innovation & Change
| Communication & Visualization
| Operation & Challenge
| Balance & Mindfulness

Und das sind unsere Formate:
| Interaktive Rüstzeuge: Übungen mit Sir Rico
| Rüstzeuge zum Lesen-Schauen-Hören
| Rüstzeuge zur Visualisierung: Bilder & Flipcharts zum Download

Rüstzeug 45 | Bewusstsein

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Was macht unser menschliches Bewusstsein eigentlich aus? Und inwieweit ist das bei allen Menschen ähnlich? In einem 16-minütigen TED-Talk geht Anil Seth dieser Frage nach und zeigt verschiedene Perspektiven auf. Der Gedanke „In fact, we’re all halluzinating all the time, including right now. It’s just that when we agree about our halluzinations, we call that reality.“ hat Michaela besonders gefallen. Zur Erforschung des eigenen Bewusstseins gibt es zudem einen kleinen Prompt als Kopiervorlage, um mit Chat GPT (GPT-4) in den Austausch zu gehen.
| Balance & Mindfulness
| Rüstzeug zum Lesen-Schauen-Hören

Rüstzeug 34 | Glückspilz-Krebshilfe

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10. Krebsdiagnose-Jahrestag! Aus diesem Anlass präsentiere ich Ihnen hier alles rund um Michaelas Projekt „Glückspilz-Krebshilfe“. Viel (Bild-)Material zum Mutmachen – nicht nur für Krebspatienten. Einige Glückspilz-Übungen zur Selbstreflexion gibt’s auch! Die stammen zwar noch aus der Zeit vor ihrer Coaching-Tätigkeit, passen aber als stärkende Mini-Rüstzeuge wunderbar hier in unsere Rüstkammer.
| Operation & Challenge
| Balance & Mindfulness
| Lesen, Schauen, Üben

Rüstzeug 31 | Frühlingszauber

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In einem 2-minütigen Video zeige ich Ihnen eine kleine Zauberformel für Perspektivwechsel – nicht nur im Frühling. Und natürlich freue ich mich auf einen kurzen Chat mit Ihnen dazu.
| Balance & Mindfulness
| Video
| Visualisierung

Rüstzeug 27 | Stark

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Haben Sie Lust, sich mit einer 60-Sekunden-Inspiration zu stärken? Sehr gerne präsentiere ich Ihnen dazu eine passende Frage. Und ein kleines Visualisierungsgeschenk wartet außerdem auf Sie – selbstverständlich verbunden mit der Möglichkeit, ein paar Bäumchen zu gewinnen.
| Balance & Mindfulness
| Frage
| Visualisierung | Sketch

Rüstzeug 24 | Pilgerglück

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Leichtigkeit und Wärme gefällig? Sehr gerne präsentiere ich Ihnen dazu Michaelas bebilderten Pilgerglück-Artikel zum Auftanken! Lesedauer? Beliebig – bis sich eben Leichtigkeit und Wärme ausreichend eingestellt haben. Viel Freude damit!
| Balance & Mindfulness
| Artikel

Rüstzeug 23 | Mitgefühl

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Was der Unterschied zwischen Mitleiden und Mitfühlen ist und wie es gelingen kann, eine mitfühlendere Haltung einzunehmen? Dazu präsentiere ich Ihnen gerne einen Auszug aus Michaelas Videotagebuch (7 Min) und biete Ihnen zudem eine Meditationsübung (15 Min) an.
Kurzum: ein Rüstzeug für ausdauernde Gefühlsmenschen!
| Balance & Mindfulness
| Artikel | Video | Audio

Rüstzeug 20 | Loslass-Ritual

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Toilettenpapier statt Feuerwerk? Ein besonders herausforderndes Jahr einfach mal loslassen, um wieder neu durchstarten zu können? Dazu präsentiere ich Ihnen gerne ein Loslass-Ritual, für das man eigentlich statt einem Stock oder einer Rakete genauso gut Toilettenpapier nutzen kann. Und Michaelas persönliches Jahreswechsel-Ritual gibt’s auch noch dazu. Na, neugierig, verwirrt oder wedernoch?
| Balance & Mindfulness
| Zitat | Geschichte

Rüstzeug 17 | Monster

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Welches Monster des Alltags hat wohl den größten Einfluss auf Ihr Denken und Handeln? In dieser kurzen Übung (ca. 4 Min) begleite ich Sie unerschrocken dabei, sich diesem Monster selbstreflektierenderweise anzunähern.
| Balance & Mindfulness
| Frage | Übung
| Tipp

Rüstzeug 13 | Schuldgefühle

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Das Spannungsfeld zwischen Verantwortungsbewusstsein und Schuldgefühl begegnet Michaela sowohl im eigenen Erleben als auch im Rahmen von Business Coachings und Begleitungen in persönlichen Krisen. Daher hat sie mal genauer hingehört und hatte das Glück, ein ent-scheidendes Gespräch mitschneiden zu können! In den Hauptrollen: das Verantwortungsbewusstsein, das Schuldgefühl, der Zeitmanager. In den Nebenrollen: der Richter, die Angst.
Hörbar (6 Min) oder selbst lesbar.
| Balcance & Mindfulness
| Artikel | Video | Audio

Rüstzeug 11 | Grübelitis

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Grübeln hält uns oft davon ab, die schönsten Augenblicke in unserer Freizeit zu genießen und lässt uns zudem glauben, unseren Job nicht (mehr) zu mögen, sagt Guy Winch. Vielleicht kommt auch Ihnen das bekannt vor? Hier präsentiere ich Ihnen ein Video (12 Min), in dem er seinen Gedanken erläutert und zeigt, wie grüblerische Gedanken in produktive Gedanken umgewandelt werden können. Im Chat warte ich mit einem kleinen Frageteil dazu auf Sie (2 Min).
| Balance & Mindfulness
| Video
| Frage | Übung

Rüstzeug 7 | Körpersprache

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Körpersprache? Wer spricht hier eigentlich mit wem? Und welche Auswirkungen hat das? Dazu präsentiere ich Ihnen einen inspirierenden Vortrag (20 Min). Und natürlich habe ich auch ein paar Fragen für Sie zum Thema vorbereitet, zu denen wir uns gerne im Chat austauschen können (ca. 5 Min).

| Communication & Visualization
| Video
| Frage | Übung

Rüstzeug 6 | Perspektivwechsel

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Von Schockstarre über Perspektivwechsel zur Ressourcen-Schatzkiste. So manche Veränderung, so mancher Verlust, hat es in sich und lässt einen irgendwie erstarren. Wie es gelingen kann, sich aus dieser Starre zu befreien? Dazu präsentiere ich Ihnen einen inspirierenden Beitrag. Hörbar (7 Min) oder selbst lesbar. Darauf aufbauend biete ich Ihnen einige Fragen im Chat an (ca. 3 Min).

| Innovation & Change
| Artikel | Video | Audio
| Frage | Übung