Hier präsentieren wir Ihnen kleine Inspirationen zu Aspekten wie Achtsamkeit, Wertschätzung, Gelassenheit, Selbstreflexion, Emotionen, Zeitmanagement, Stressreduktion, Arbeit im Einklang mit übrigen Lebensbereichen.
„Umhang macht schick nach innen und außen!“
Kein passendes Rüstzeug für Sie dabei? Dann kommen Sie gerne zurück und wir suchen gemeinsam weiter!
Was hat eine Rüstkammer mit persönlicher Weiterentwicklung zu tun? Sir Rico beantwortet das ganz unerschrocken mit einem kurzen Video und geleitet gerne zu den Rüstzeugen der verschiedenen Themenbereiche:
| Roadmap & Culture
| Innovation & Change
| Communication & Visualization
| Operation & Challenge
| Balance & Mindfulness
210,4 km unterwegs auf dem Jakobsweg von München nach Bregenz am Bodensee. In einem 30-minütigen Video können Sie Michaela und mich, Sir Rico, auf unserer Regenreise begleiten.
Sir Rico gibt eine niederschwellige erste Orientierung zum Thema mentale Gesundheit. Er zeigt Anlaufstellen und stellt Infos zu psychischen Störungen bereit – wichtige Aspekte, um (nicht nur als Coach) psychische Erste Hilfe leisten zu können.
| Balance & Mindfulnes
| Interaktive Rüstzeuge mit GPT
Sir Rico verschenkt hier Lob, Anerkennung & Wertschätzung so viel das Herz begehrt. Ein Rüstzeug zum Genießen & Auftanken!
| Balance & Mindfulness
| Interaktive Rüstzeuge mit GPT
In diesem Rüstzeug können Sie Michaela auf ihrem fröhlichen Spaziergang quer durch Shikoku in Japan begleiten. In ihrem charmanten Videozusammenschnitt nimmt sie uns mit auf ihre über 470 Kilometer lange Reise zu 42 der 88 buddhistischen Tempel. Achtung: Das Filmchen hat sowohl Inspirations- als auch Einschläferungspotential.
| Balance & Mindfulness
| Rüstzeuge zum Lesen-Schauen-Hören
Was macht unser menschliches Bewusstsein eigentlich aus? Und inwieweit ist das bei allen Menschen ähnlich? In einem 16-minütigen TED-Talk geht Anil Seth dieser Frage nach und zeigt verschiedene Perspektiven auf. Der Gedanke „In fact, we’re all halluzinating all the time, including right now. It’s just that when we agree about our halluzinations, we call that reality.“ hat Michaela besonders gefallen. Zur Erforschung des eigenen Bewusstseins gibt es zudem einen kleinen Prompt als Kopiervorlage, um mit Chat GPT (GPT-4) in den Austausch zu gehen.
| Balance & Mindfulness
| Rüstzeug zum Lesen-Schauen-Hören
10. Krebsdiagnose-Jahrestag! Aus diesem Anlass präsentiere ich Ihnen hier alles rund um Michaelas Projekt „Glückspilz-Krebshilfe“. Viel (Bild-)Material zum Mutmachen – nicht nur für Krebspatienten. Einige Glückspilz-Übungen zur Selbstreflexion gibt’s auch! Die stammen zwar noch aus der Zeit vor ihrer Coaching-Tätigkeit, passen aber als stärkende Mini-Rüstzeuge wunderbar hier in unsere Rüstkammer.
| Operation & Challenge
| Balance & Mindfulness
| Lesen, Schauen, Üben
In einem 2-minütigen Video zeige ich Ihnen eine kleine Zauberformel für Perspektivwechsel – nicht nur im Frühling. Und natürlich freue ich mich auf einen kurzen Chat mit Ihnen dazu.
| Balance & Mindfulness
| Video
| Visualisierung
Haben Sie Lust, sich mit einer 60-Sekunden-Inspiration zu stärken? Sehr gerne präsentiere ich Ihnen dazu eine passende Frage. Und ein kleines Visualisierungsgeschenk wartet außerdem auf Sie – selbstverständlich verbunden mit der Möglichkeit, ein paar Bäumchen zu gewinnen.
| Balance & Mindfulness
| Frage
| Visualisierung | Sketch
Leichtigkeit und Wärme gefällig? Sehr gerne präsentiere ich Ihnen dazu Michaelas bebilderten Pilgerglück-Artikel zum Auftanken! Lesedauer? Beliebig – bis sich eben Leichtigkeit und Wärme ausreichend eingestellt haben. Viel Freude damit!
| Balance & Mindfulness
| Artikel
Was der Unterschied zwischen Mitleiden und Mitfühlen ist und wie es gelingen kann, eine mitfühlendere Haltung einzunehmen? Dazu präsentiere ich Ihnen gerne einen Auszug aus Michaelas Videotagebuch (7 Min) und biete Ihnen zudem eine Meditationsübung (15 Min) an.
Kurzum: ein Rüstzeug für ausdauernde Gefühlsmenschen!
| Balance & Mindfulness
| Artikel | Video | Audio
Toilettenpapier statt Feuerwerk? Ein besonders herausforderndes Jahr einfach mal loslassen, um wieder neu durchstarten zu können? Dazu präsentiere ich Ihnen gerne ein Loslass-Ritual, für das man eigentlich statt einem Stock oder einer Rakete genauso gut Toilettenpapier nutzen kann. Und Michaelas persönliches Jahreswechsel-Ritual gibt’s auch noch dazu. Na, neugierig, verwirrt oder wedernoch?
| Balance & Mindfulness
| Zitat | Geschichte
Welches Monster des Alltags hat wohl den größten Einfluss auf Ihr Denken und Handeln? In dieser kurzen Übung (ca. 4 Min) begleite ich Sie unerschrocken dabei, sich diesem Monster selbstreflektierenderweise anzunähern.
| Balance & Mindfulness
| Frage | Übung
| Tipp
Das Spannungsfeld zwischen Verantwortungsbewusstsein und Schuldgefühl begegnet Michaela sowohl im eigenen Erleben als auch im Rahmen von Business Coachings und Begleitungen in persönlichen Krisen. Daher hat sie mal genauer hingehört und hatte das Glück, ein ent-scheidendes Gespräch mitschneiden zu können! In den Hauptrollen: das Verantwortungsbewusstsein, das Schuldgefühl, der Zeitmanager. In den Nebenrollen: der Richter, die Angst.
Hörbar (6 Min) oder selbst lesbar.
| Balcance & Mindfulness
| Artikel | Video | Audio
Grübeln hält uns oft davon ab, die schönsten Augenblicke in unserer Freizeit zu genießen und lässt uns zudem glauben, unseren Job nicht (mehr) zu mögen, sagt Guy Winch. Vielleicht kommt auch Ihnen das bekannt vor? Hier präsentiere ich Ihnen ein Video (12 Min), in dem er seinen Gedanken erläutert und zeigt, wie grüblerische Gedanken in produktive Gedanken umgewandelt werden können. Im Chat warte ich mit einem kleinen Frageteil dazu auf Sie (2 Min).
| Balance & Mindfulness
| Video
| Frage | Übung
Körpersprache? Wer spricht hier eigentlich mit wem? Und welche Auswirkungen hat das? Dazu präsentiere ich Ihnen einen inspirierenden Vortrag (20 Min). Und natürlich habe ich auch ein paar Fragen für Sie zum Thema vorbereitet, zu denen wir uns gerne im Chat austauschen können (ca. 5 Min).
| Communication & Visualization
| Video
| Frage | Übung
Von Schockstarre über Perspektivwechsel zur Ressourcen-Schatzkiste. So manche Veränderung, so mancher Verlust, hat es in sich und lässt einen irgendwie erstarren. Wie es gelingen kann, sich aus dieser Starre zu befreien? Dazu präsentiere ich Ihnen einen inspirierenden Beitrag. Hörbar (7 Min) oder selbst lesbar. Darauf aufbauend biete ich Ihnen einige Fragen im Chat an (ca. 3 Min).
| Innovation & Change
| Artikel | Video | Audio
| Frage | Übung
Hier gibt’s einen Tipp zur nachhaltigen Selbstreflexion!
| Balance & Mindfulness
| Tipp
In dieser Übung zur Selbstreflexion geht’s um Glück. Oder vielleicht doch um etwas Wichtigeres? Finden Sie es für sich heraus!
| Balance & Mindfulness
| Frage | Übung
